Gesundheit und Fitness

Leitidee

Durch verschiedene Bewegungs- und Sportspielarten, Krafttraining/Circuit-Training und Funktionsgymnastik soll die aeroben Leistungsfähigkeit der Kraftfähigkeit, der funktionalen Beweglichkeit sowie der Fähigkeit der Bewegungskoordination gefördert werden.

Kompetenzerwerb

Die Schülerinnen und Schüler ...

• erproben verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der eigenen körperlichen Fitness.
• wenden funktionelle Gymnastik zur Steigerung der Fitness und zur spezifischen Vorbereitung auf sportliche Belastungen an.
• steigern ihre körperliche Fitness unter Akzentuierung grundlegender funktionaler Aspekte bzw. sportartspezifischer Fertigkeiten.
• erproben Trainingsgeräte und beurteilen diese hinsichtlich ihrer Einsatzmöglichkeiten im Fitnesstraining.
• erproben und beurteilen Fitnesstests als Diagnoseinstrument.
• reflektieren grundlegende Methodenkenntnisse im Bereich des Bewegungslernens und Trainierens.
• wenden grundlegende Maßnahmen zur Gestaltung von Trainingsprozessen an.
• organisieren Trainings- und Übungssituationen.
• analysieren Bewegungen im Hinblick auf die Ausführungsqualität und nehmen gezielte Bewegungskorrekturen vor.
• entwickeln und formulieren einfache Hypothesen in der Auseinandersetzung mit der eigenen Bewegungspraxis und Lebensführung.
• analysieren individuelle Belastungen (z. B. Zwangshaltungen und einseitige Belastungen) im Alltag und am Arbeitsplatz.
• analysieren muskuläre Dysbalancen und entwickeln zielgerichtet Übungsformen, um diese zu beheben.
• beurteilen sportartspezifische Gefahren und Verhaltensregeln.
• schätzen körperliche Reaktionen auf Belastung richtig ein.
• verfeinern ihre Wahrnehmung in Bezug auf die eigene Person (Selbstbild), den eigenen Körper und Trainingszustand sowie auf die eigenen Bewegungs- und Leistungsmöglichkeiten.
• unterscheiden zwischen gesundheits-, fitness- und leistungsorientiertem Sporttreiben.
• legen realistische Ziele fest, absolvieren ein kontinuierliches Training und gestalten dieses entsprechend ihrer individuellen Fähigkeiten.

 

Inhalte

 

Leistungsbewertung

• Mitarbeit in Theorie- und Praxisphasen (u.a. Vorbereiten und Anleiten von vorgegebenen Referatsthemen, Gestalten von Übungssituationen).
• Sportartspezifische Fähigkeiten und Fertigkeiten beim Ausführen der angeleiteten Übungen.

 

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